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l prévient mais aide aussi les malades déjà atteints. Ce sont les conclusions des médecins qui font l’hortithérapie. Inventé au 18ème siècle par le psychiatre américain Benjamin Rush, cette thérapie par le jardinage accompagne les personnes atteints d’autismes, de migraines mais aussi d’Alzheimer. Le jardinage maintient l’éveil intellectuellement. Il nécessite de savoir se repérer dans le temps et dans l’espace, de savoir mémoriser le vrai nom des plantations et de s’équiper de patience : ces critères stimulent très bien le cerveau. Le printemps est bel et bien là. Les fleurs sont en éclosion, les températures sont plus douces et les journées surtout ensoleillées… L’arrivée des beaux jours est l’occasion d’apprécier les rayons du soleil, et il n’y a pas de meilleure activité que le jardinage pour cela ! Ce ne sont pas les quinquas qui diront le différent puisque les avantages physiques et sociologiques de cette activité ne sont plus à démontrer. D’après des chercheurs américains, le jardinage constituerait une véritable cure de jouvence et un atout santé pour les quinquas. Selon eux, le fait de contempler un lieu riche en plantes permettrait aux personnes âgées de demeurer en forme et d’informer certaines pathologies liées au vieillissement. de plus, si vous cultivez un potager avec des fruits et légumes, le jardinage vous aidera à profiter d’objets frais de qualité, donc de reussir à garder une alimentation saine.
Le jardinage est une activité doux qui est utile pour à lutter contre les mauvaises routines alimentaires. A la suite beaucoup analyse, les professionnels de la santé préconisent clairement la pratique du jardin pour rompre cette spirale de mauvaises routines ( celles-ci, notamment alimentaires concernent le grignotage, l’alimentation mal équilibrée et le temps passé en face de la télévision : les hommes et femmes passant 40% de leur temps libre devant la tv ). Le jardinage est comparable à la pratique d’un sport doux : trois heures et demie correspondent à une perte de 1000 Kcal, ce qui est équivalent à quasiment deux heures de jogging. En fait, les médecins recommandent pour garder la forme une dépense de tous les jours de 156 Kcal ce qui se traduit par 45 min de taille de rosiers ou 25 min de bêchage. Cette activité a aussi l’avantage de solliciter tous les groupes de muscles de façon répétitive et sans à-coups… La répétition de mouvements très divers, se baisser, se courber ou fléchir les genoux, perfectionne la souplesse. ainsi, certaines opérations techniques telles que le bouturage et le greffage requièrent une bonne dextérité. Le jardinage a de même des effets bénéfiques sur l’ostéoporose par son action tonifiante. Les personnes âgées doivent être encouragées à jardiner pour lutter contre les problèmes liés à la dégradation de la mobilité. Plus fort, des analyse hollandaises et américaines ont montré le rôle préventif du jardinage sur le cancer.
Que l’on vive dans une maison ou un appartement, on peut jardiner avec ses enfants tout le temps. Le jardin est un terrain de jeu mais aussi un lieu d’apprentissage et de découverte. En fonction de leur âge initiez-les aux joies du jardinage en choisissant des activités adaptées. Pour que le bonheur soit complet pensez sur leur sécurité et selectionner rigoureusement leur matériel. En jardinant les petits vous éveillez leurs sens et leur créativité. Ils apprennent, à leur rythme, à observer la nature et à préserver l’environnement. grâce au potager et aux fleurs aromatiques faites-leur découvrir ou redécouvrir de nouvelles goûts et senteurs. N’hésitez pas à leur consacrer un petit espace dans votre jardin ou une jardinière sur votre balcon. Avec votre aide, vos jardiniers en herbe développeront leur capacité d’attention et leur patience. Les travaux de la terre leur apprendront à chaque instant l’anticipation et l’organisation. Un pas de plus vers l’autonomie. Jardiner permet aux petits de profiter du grand air et d’être en forme. Au-delà des apprentissages, ces activités partagées offrent aussi de vrais moments d’être complice. Bêcher, arroser, creuser, désherber…jardiner est physique, cela maintient la ligne. il faut juste apprendre comment cultiver son jardin sans se faire mal, en utilisant les bons gestes et les bonnes postures. En entrant dans chez vous, vous pouvez même faire un petit échauffement en effectuant des mouvements de génuflexion, en vous baissant et vous relevant … Après votre séance de jardinage n’oubliez pas de vous étirer pour éviter les courbatures !
si il s’agit de planter quelques fleurs en récipient ou s’occuper d’un vaste jardin, on pourrait dire que les possibilités du jardinage, notamment pour âgées, sont presque aussi nombreux que les plantations elles-mêmes ( enfin, presque ). voyons ensemble les bénéfices du jardinage sur la forme dans les lignes suivantes. notez que jardiner équivaut à un léger exercice d’aérobic, qui améliore la santé du cœur et des poumons et aide à prévenir la situation de surpoid, l’hypertension artérielle, le diabète, l’ostéoporose, certains cancers, etc. En effet, pour la plupart des le public, le jardinage est si captivant qu’ils ne remarquent même pas qu’ils font physique. Des études ont montré que l’effort physique proposé par le travail dans un jardin peut contribuer à compenser la prise de poids liée à l’âge. En plus, le job dans un jardin fait appel à tous les principaux groupes de groupes de muscles de notre corps. Le jardinage favorise les hormones du bonheur. En effet, cette activité augmente les degrés de sérotonine et de dopamine, les hormones du confort dans notre esprit. Il réduit systématiquement le cortisol, l’hormone du stress. sachez qu’il y a d’immenses récompenses à planter et à entretenir un jardin. Cela donne un sens de l’objectif et de l’accomplissement en plus de favoriser l’estime de soi.
Pour démarrer en jardinage et pour être plus précis par la culture d’un potager, commencez par déterminer la meilleure orientation possible pour vos plantations. Les fleurs potagères ont besoin d’un bon ensoleillement, choisissez une surface exposée au sud, voire mieux au sud-ouest, pour éviter une terre trop orienté en plein soleil et trop sèche. Alors, vous favoriserez un bon rendement. Si vos fleurs sont dans les meilleures conditions pour pousser, vous aurez de bons résultats plus rapidement, ce qui vous encouragera véritablement. Les jardiniers les plus confirmés vous le diront aussi : choisissez un emplacement proche de chez vous, dans chez vous idéalement, et où la terre est bonne. Cela paraît évident, mais dressez une liste des gestionnaires de contenu de jardin dont vous allez avoir besoin. utilisez notamment dans une fourche à bêcher, un râteau, une griffe, un arrosoir, un sécateur, des gants et du terreau adapté. À noter que si vous jardinez à plus petite échelle, sur votre terrasse ou balcon, planifiez des d’acheter des pots et des billes d’argile à mettre au fond. utilisez dans du feutre de drainage pour jardinière pour éviter le mélange du terreau avec les composants drainant placés au fond du pot, et empêcher que les trous de drainage ne s’obstruent.
Avant toute chose, il est important de savoir quand commencer votre potager. Été ? Hiver ? Quel est l’occasion ? Selon moi, la meilleure période pour revêtir sa tenue de jardinier est… ( roulement de tambours ) l’automne ! L’automne est l’une de mes périodes favorites. Les températures se radoucissent, les arbres bouleversent de couleur, le temps paraît se retarder. Les feuilles sont. Les grattoirs se préparent. Et la terre de votre potager n’attend plus que vous pour une nouvelle expédition ! Vous ne le saviez peut-être pas, mais c’est pendant la période automnale qu’il faut préparer le sol. Lorsque j’écris « préparer », je veux dire : amender, , organiser. Certaines personnes vous conseillent de démarrer votre potager au printemps. À première vue, rien de plus logique : c’est à cette période que l’on plante et sème ses premiers légumes. Mais comme un gâteau ne peut se cuisiner sans éléments, des légumes ne peuvent pousser sans une parfaite terre. Et la recette miraculeux d’une « bonne terre » n’a rien de compliqué. Amendement, fertilisation, délimitation, organisation… À démarrer dès les mois d’octobre/novembre ! Nous voici maintenant arrivés à la seconde étape de la réalisation de votre potager : l’emplacement. C’est au cœur de votre jardin que se cache l’endroit idéal. Un coin tranquille où installer votre petit cocon extérieur. Tranquille ? Oui… mais pas que ! Pour voir grandir vos légumes à vue d’œil, vous aurez besoin d’une bonne exposition. Chaleur et lumière sont les meilleurs compagnons de vos plantations chéries. Ainsi, l’emplacement de votre futur potager se doit d’être le plus ensoleillé possible. l’idéal ? Plein Sud !
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